Come fare ad aumentare il desiderio sessuale

Se la libido è calata di recente, ecco alcune misure che potete adottare per ripristinarla.

Avete notato un calo del vostro appetito sessuale?

Non siete soli. Molte persone sperimentano una diminuzione dell'appetito sessuale con l'avanzare dell'età. Ciò può essere dovuto a molti fattori, tra cui stress, malattie e farmaci. Se avete notato un calo della libido, è importante che ne parliate con il vostro medico, in modo che possa stabilire se c'è una causa medica alla base di questo cambiamento.

È anche importante ricordare che il desiderio sessuale può variare di giorno in giorno. Se avete avuto una giornata stressante, questo potrebbe influenzare il vostro interesse per il sesso. Se invece vi sentite felici o eccitati per qualcosa che sta accadendo nella vostra vita, il desiderio può aumentare.

Se avete notato che la vostra libido è diminuita e questo è un fatto nuovo, può essere utile tenere un diario delle vostre attività sessuali. Questo può aiutarvi a determinare se ci sono degli schemi in cui provate o meno desiderio sessuale.

Se siete preoccupati per un calo della libido, è importante parlarne con il vostro medico. Lui o lei potrà aiutarvi a determinare se c'è una causa di fondo per questo calo e suggerirvi come migliorare la vostra vita sessuale.

Le ragioni di una diminuzione dell'attività sessuale sono molteplici, tra cui lo stress, l'invecchiamento e i cambiamenti ormonali

Ci sono molte ragioni per cui si può avere meno sesso di prima, tra cui lo stress, l'invecchiamento e persino i cambiamenti ormonali. Lo stress può avere un impatto sulla libido perché può farci sentire stanchi o ansiosi. Quando questo accade, è più difficile rilassarsi a sufficienza per godere del sesso.

Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo subisce molti cambiamenti che possono influire sul nostro desiderio sessuale: gli ormoni iniziano a rallentare, si possono verificare problemi fisici che rendono difficile il rapporto sessuale (come l'artrite) o ci si può trovare a prendersi cura di genitori anziani che assorbono molto del nostro tempo e delle nostre energie.

Anche farmaci come gli antidepressivi possono causare problemi di desiderio sessuale se assunti a lungo termine, perché abbassano i livelli di testosterone negli uomini o di estrogeni nelle donne, entrambi ingredienti essenziali per una libido sana!

Anche alcuni farmaci usati per trattare le malattie cardiache o l'ipertensione possono influire sulla funzione sessuale, riducendo il flusso sanguigno in tutto il corpo, anche dove è più importante.

in camera da letto! Se siete preoccupati per il vostro desiderio sessuale, parlatene con il vostro medico. Esistono molti trattamenti che possono aiutare ad aumentare la libido e a rendere il sesso più piacevole.

Il sesso è una parte importante di ogni relazione, ma alcune coppie scoprono che può passare in secondo piano rispetto ad altre priorità

È importante ricordare che il sesso non è l'unica cosa in una relazione, ma è una parte importante di ogni relazione.

Per esempio, se avete una relazione monogama a lungo termine con qualcuno che è stato il vostro partner per molti anni e vi ritrovate a fare meno sesso di prima (o addirittura a non farne affatto), questo può essere molto difficile per entrambi i partner.

Può sembrare ovvio che un'attività sessuale meno frequente possa portare a un calo del desiderio nel tempo, ma i ricercatori hanno scoperto che sono molteplici i fattori coinvolti nel cambiamento dei livelli di desiderio:

La libido è il desiderio di attività sessuale

Quando la libido è forte, si sente un forte bisogno di fare sesso; quando è bassa, si può non avere alcun interesse per il sesso. La libido può essere influenzata da molti fattori, tra cui lo stress, l'invecchiamento e i cambiamenti ormonali (ad esempio durante la gravidanza).

La libido è anche il desiderio di fare sesso. È una forza potente che influenza tutti gli aspetti della vita, dall'umore alle relazioni, dal lavoro al rendimento scolastico.

Può essere influenzata da molti fattori, tra cui lo stress, l'invecchiamento e i cambiamenti ormonali (ad esempio durante la gravidanza).

Se negli ultimi tempi la libido è calata, ecco alcuni passi da compiere per ripristinarla

Se la libido è calata di recente, ecco alcune misure che potete adottare per ripristinarla.

• Prendete una pausa dallo stress. Lo stress può avere un effetto negativo sul desiderio sessuale e rendere difficile rilassarsi a sufficienza per l'intimità. Provate a praticare la meditazione o lo yoga, che possono contribuire a migliorare la libido.
• Seguire una dieta sana e ricca di sostanze nutritive che promuovono la salute e il benessere, tra cui le vitamine B6 (piridossina), B12 (cobalamina) e folato, lo zinco, il ferro, il calcio, il magnesio, il selenio, gli acidi grassi omega 3 contenuti nei pesci grassi come il salmone o lo sgombro: tutti questi nutrienti contribuiscono ad aumentare i livelli ormonali, essenziali per mantenere il desiderio sessuale nel tempo: Un'attività fisica regolare aiuta a mantenere il sangue in circolo nel nostro corpo, comprese le parti responsabili delle funzioni sessuali come i genitali! Quindi muovetevi!

È importante assicurarsi di avere un buon rapporto con il partner, perché questo può contribuire ad aumentare il desiderio sessuale. Parlate con lui di ciò che gli piace e non gli piace e provate insieme nuove cose.

Quando si è stanchi o stressati, è facile trascurare i bisogni sessuali del partner. Trovate il tempo per l'intimità anche quando siete impegnati o non vi sentite bene

Quando ci sentiamo fiacchi o non abbiamo voglia di fare cose che prima ci piacevano, il sesso è spesso una delle prime cose che abbandoniamo dalla nostra routine. Siate pazienti con voi stessi e ricordate che se ultimamente siete stati stanchi o stressati a causa del lavoro o di altri fattori, questo può influire negativamente sul vostro desiderio di intimità.

Se lo stress influisce sulla libido e su altri aspetti della vita, come le abitudini alimentari, il sonno e l'umore, prendetevi un po' di tempo per staccare da tutti gli aspetti della vostra vita facendo un pisolino prima di fare sesso.

In questo modo entrambi i partner avranno il tempo di rilassarsi prima di dedicarsi all'intimità fisica, il che può contribuire ad aumentare il senso di soddisfazione generale durante il rapporto sessuale, perché la stanchezza è minore dopo aver lavorato tutto il giorno senza fare pause tra un turno e l'altro (o anche solo essersi alzati presto senza aver dormito abbastanza).

Se state cercando di concepire, può essere difficile rilassarsi e godersi il sesso quando si pensa costantemente a quanti giorni mancano alle prossime mestruazioni.

Cercate di non pensarci mentre avete un rapporto sessuale o potreste ritrovarvi a stressarvi ancora di più del solito. Se lo stress influisce sulla libido e su altri aspetti della vita, come le abitudini alimentari, il sonno e l'umore, prendetevi del tempo per staccare la spina da tutti gli aspetti della vostra vita facendo un pisolino prima di fare sesso.

In questo modo entrambi i partner avranno il tempo di rilassarsi prima di dedicarsi all'intimità fisica, il che può contribuire ad aumentare il senso di soddisfazione generale durante il rapporto, perché la stanchezza è minore dopo aver lavorato tutto il giorno senza fare pause tra un turno e l'altro (o anche solo essersi alzati presto senza aver dormito abbastanza).

Se la vostra libido è calata di recente, ecco alcune misure che potete adottare per ripristinarla.

Prendetevi del tempo per voi stessi.

Datevi il permesso di rilassarvi e ricaricarvi senza sensi di colpa o pressioni da parte di altri. Fate qualcosa che vi faccia sentire bene con voi stessi, che sia leggere un libro a letto o fare un bagno con candele profumate.